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La localización con vida de cuatro personas que contaban con reportes de desaparición en Puebla permitió cerrar las investigaciones y dar tranquilidad a sus familias. La Fiscalía General del Estado informó que en ninguno de los casos se detectó la comisión de algún delito.
Las autoridades señalaron que las ausencias fueron voluntarias y que, tras las diligencias correspondientes, se realizaron los procedimientos necesarios para concluir formalmente los reportes de búsqueda.
Fiscalía de Puebla concluye con resultado positivo cuatro reportes de búsqueda
La Fiscalía General del Estado de Puebla informó que las acciones de búsqueda y verificación permitieron ubicar a cuatro personas que habían sido reportadas como desaparecidas.
Se trata de Ailin Polet N., de 15 años; Arturo N., de 23 años; Yanet N., también de 15 años; y Martha Karina N., de 25 años, quienes ya fueron localizados y se encuentran fuera de peligro.
Cada caso tuvo circunstancias distintas
De acuerdo con la información proporcionada por la institución, las investigaciones permitieron esclarecer las razones por las que cada una de las personas se había ausentado.
En el caso de Ailin Polet N., la adolescente regresó a su domicilio después de atender un asunto relacionado con dinero que había extraviado.
Por su parte, Arturo N. fue localizado luego de permanecer en el municipio de Zacatlán. Posteriormente se comunicó con sus familiares para solicitar apoyo y regresar a casa.
Lo que revelaron las investigaciones
Yanet N. manifestó a las autoridades que había permanecido con su novio durante el tiempo que estuvo ausente.
Mientras tanto, Martha Karina N. explicó que decidió ausentarse temporalmente y permanecer en el domicilio de un amigo.
Las autoridades corroboraron que ninguna de las cuatro personas fue víctima de algún delito, por lo que se llevaron a cabo las actuaciones ministeriales correspondientes para dar por concluidos los reportes de búsqueda.
Un desenlace que llevó tranquilidad a las familias
La localización de las cuatro personas permitió brindar certeza a sus familiares y cerrar los expedientes iniciados por su desaparición.
Además, se atendieron las solicitudes de cancelación de búsqueda promovidas por los propios familiares o por las personas localizadas.
La Fiscalía General del Estado de Puebla reiteró que mantiene de manera permanente las labores de búsqueda e investigación para atender los reportes de desaparición de personas y acompañar a las familias durante todo el proceso, con el objetivo de lograr una pronta localización en cada caso.
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El clima en Atlixco tendrá contrastes importantes durante este sábado. La mañana comenzará con condiciones agradables y cielo parcialmente despejado, pero conforme avance el día aumentarán tanto la temperatura como la posibilidad de precipitaciones.
Las condiciones atmosféricas apuntan a una jornada de ambiente cálido, aunque la presencia de nubosidad podría convertirse en protagonista durante la segunda mitad del día, especialmente hacia la tarde y las primeras horas de la noche.
Así se comportará el tiempo este sábado en Atlixco
Durante las primeras horas de la mañana, las temperaturas serán frescas y agradables, con valores cercanos a los 15 grados centígrados y una sensación confortable para las actividades al aire libre.
Conforme se acerque el mediodía, el termómetro subirá hasta alcanzar máximas alrededor de los 26 y 28 grados centígrados, acompañadas de periodos de sol y un índice de radiación elevado.
La tarde podría traer un cambio inesperado
Aunque buena parte del día estará dominada por el calor, las condiciones cambiarán gradualmente con el incremento de nubosidad.
De acuerdo con el pronóstico por horas, existe probabilidad de chubascos y lluvias aisladas durante la tarde, por lo que no se descarta que algunos sectores del municipio registren precipitaciones acompañadas por viento moderado.
Del calor al ambiente fresco en pocas horas
Uno de los aspectos más llamativos de la jornada será el contraste entre las temperaturas máximas del mediodía y el descenso que se presentará después del atardecer.
Por la noche, el ambiente volverá a ser más fresco, con temperaturas que oscilarán entre los 16 y 19 grados centígrados y condiciones más estables, aunque con presencia de nubosidad en algunos momentos.
Recomendaciones para este día
Usar protector solar y mantenerse hidratado durante las horas de mayor calor.
Evitar una exposición prolongada al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Llevar paraguas o impermeable si se tienen actividades por la tarde.
Considerar una chamarra ligera para la noche, cuando la temperatura comenzará a descender.
La combinación de calor y lluvias seguirá marcando las condiciones meteorológicas en Atlixco durante este fin de semana, por lo que las variaciones en el tiempo podrían presentarse de manera rápida a lo largo de la jornada.
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La jornada de este sábado traerá cambios importantes en el clima en Tehuacán, con una mañana estable y un ambiente que se volverá más cálido conforme avance el día. Sin embargo, hacia la tarde aumentará la nubosidad y no se descartan precipitaciones en algunos sectores del municipio.
El pronóstico por horas indica que el termómetro alcanzará valores elevados durante las horas centrales del día, por lo que conviene mantenerse hidratado y estar atento a posibles cambios en las condiciones atmosféricas.
Pronóstico del tiempo para hoy en Tehuacán
Las primeras horas del día estarán acompañadas por temperaturas agradables y cielo con intervalos de sol. Conforme avance la mañana, el ambiente se tornará más cálido.
Para el mediodía y primeras horas de la tarde, se prevén temperaturas cercanas a los 29 y 31 grados centígrados, lo que dejará una sensación de calor importante en gran parte de la ciudad.
El panorama podría cambiar durante la tarde
Aunque buena parte del día estará dominada por condiciones relativamente estables, la nubosidad comenzará a aumentar con el paso de las horas.
De acuerdo con el pronóstico, existe probabilidad de lluvias aisladas y algunos chubascos vespertinos, especialmente entre la tarde y las primeras horas de la noche. Estas precipitaciones podrían estar acompañadas de rachas de viento moderadas.
Un cierre de jornada más fresco
Después de las lluvias, la temperatura comenzará a descender gradualmente. Durante la noche, los valores oscilarán entre los 19 y 22 grados centígrados, generando un ambiente más agradable para las actividades al aire libre.
Aun así, la presencia de nubosidad podría mantenerse durante parte de la noche, por lo que se recomienda permanecer atento a las actualizaciones meteorológicas.
Entre el calor y las lluvias, así transcurrirá el día
Uno de los aspectos más llamativos de este sábado será el contraste entre las altas temperaturas del mediodía y el incremento en las probabilidades de lluvia durante la segunda mitad del día.
Por ello, especialistas recomiendan:
Mantener una adecuada hidratación.
Evitar la exposición prolongada al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Usar protector solar y ropa ligera.
Llevar paraguas o impermeable en caso de actividades vespertinas.
La combinación de calor y lluvias seguirá siendo una constante en la región durante este periodo, por lo que las condiciones podrían variar rápidamente a lo largo de la jornada.
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El Hoy No Circula hoy sábado 20 de junio de 2026 ya fue confirmado para la Ciudad de México y el Estado de México. Si planeas salir en auto este fin de semana, conviene revisar qué vehículos tienen restricciones y si existe alguna contingencia ambiental que modifique el programa habitual.
La buena noticia para los automovilistas es que las autoridades ambientales no activaron el Doble Hoy No Circula, por lo que las restricciones se aplican de manera normal durante este tercer sábado del mes.
Qué vehículos no circulan este sábado 20 de junio en CDMX y Edomex
Al mantenerse el programa habitual, no podrán circular los vehículos con holograma 1 y holograma 2, independientemente del color del engomado o la terminación de las placas.
También deberán respetar la restricción:
- Vehículos foráneos.
- Unidades sujetas a las disposiciones del programa sabatino.
El horario de aplicación es de 5:00 de la mañana a 10:00 de la noche en la Zona Metropolitana del Valle de México.
No se activó el Doble Hoy No Circula
La Comisión Ambiental de la Megalópolis informó que no existen condiciones para activar una contingencia ambiental.
De acuerdo con el monitoreo de la calidad del aire, los niveles registrados no justifican la aplicación de la Fase 1, por lo que el programa opera con normalidad este sábado.
Esto significa que no hay restricciones adicionales a las establecidas para el tercer sábado de cada mes.
Qué autos sí pueden circular
Las restricciones no aplican para los siguientes vehículos:
- Holograma 0 y 00.
- Vehículos eléctricos e híbridos.
- Unidades de emergencia.
- Vehículos de carga autorizados.
- Automóviles con Pase Turístico vigente.
Estos podrán circular conforme a las disposiciones vigentes.
De cuánto es la multa por incumplir el programa
Las autoridades mantienen operativos para verificar el cumplimiento del programa ambiental.
Quienes circulen cuando su vehículo tiene restricción pueden recibir una sanción equivalente a 20 y hasta 30 Unidades de Medida y Actualización (UMA).
Con el valor vigente utilizado en el programa, la multa puede ir aproximadamente de 2 mil a poco más de 3 mil pesos, dependiendo de la infracción aplicada por la autoridad correspondiente.
Antes de salir, es recomendable verificar el estatus de tu vehículo, ya que las restricciones pueden modificarse cuando se activa una contingencia ambiental extraordinaria.
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El clima en la Ciudad de México hoy estará marcado por una combinación de ambiente fresco durante la mañana, temperaturas agradables al mediodía y un incremento en la probabilidad de lluvias conforme avance la tarde. Si tienes planes para salir, conviene tomar precauciones.
La jornada comenzará con cielo parcialmente nublado, pero las condiciones cambiarán con el paso de las horas. Los pronósticos indican que las precipitaciones podrían presentarse durante la tarde y extenderse hacia las primeras horas de la noche, afectando la movilidad en distintos puntos de la capital.
Así estará el clima hoy en la Ciudad de México
Durante las primeras horas del día se espera un ambiente fresco, con temperaturas cercanas a 13 o 14 °C y cielo parcialmente nublado.
Conforme avance la mañana, el termómetro subirá de manera gradual hasta alcanzar una temperatura máxima cercana a los 25 °C, ofreciendo condiciones agradables antes del cambio de tiempo previsto para la tarde.
La tarde podría traer lluvias y tormentas
El pronóstico indica que las mayores probabilidades de lluvia se concentrarán entre la tarde y las primeras horas de la noche.
Además de los chubascos, no se descarta la presencia de actividad eléctrica en algunos sectores de la ciudad, por lo que quienes deban desplazarse después del mediodía deberían considerar tiempos adicionales para evitar contratiempos por el tránsito o encharcamientos.
Cómo evolucionará el tiempo durante la noche
Después de las lluvias, la temperatura comenzará a descender gradualmente.
Para la noche se espera un ambiente fresco, con valores cercanos a 15 °C, cielo mayormente nublado y condiciones más estables, aunque todavía podrían presentarse lluvias aisladas en algunas zonas de la capital.
Recomendaciones para este sábado
Si vas a realizar actividades al aire libre, toma en cuenta estas recomendaciones:
- Lleva paraguas o impermeable, especialmente si saldrás después del mediodía.
- Considera posibles afectaciones viales por lluvia en avenidas principales.
- Usa protector solar durante las horas de mayor radiación, incluso con presencia de nubosidad.
- Lleva una chamarra ligera para la noche, cuando el ambiente volverá a sentirse fresco.
La Ciudad de México tendrá un sábado con condiciones cambiantes: una mañana agradable, una tarde con posibilidad de lluvias y una noche fresca, un patrón característico de la temporada de lluvias en el Valle de México.
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Las condiciones del clima en Tlaxcala hoy estarán marcadas por una mañana fresca, un aumento importante de temperatura durante las horas centrales del día y la posibilidad de lluvias aisladas por la tarde.
De acuerdo con el pronóstico por horas, la jornada comenzará con temperaturas frías y cielo mayormente despejado, mientras que hacia la tarde se incrementará la nubosidad y aumentará la probabilidad de precipitaciones.
Así estará el clima de hoy en Tlaxcala
Durante las primeras horas de este día se esperan temperaturas cercanas a los 9 grados centígrados, con ambiente fresco y algunas condiciones de bruma. Conforme avance la mañana, el termómetro irá en ascenso.
Alrededor del mediodía, el ambiente será mucho más cálido, con valores que podrían alcanzar entre 24 y 25 grados centígrados. Además, el índice de radiación ultravioleta será elevado, por lo que se recomienda evitar una exposición prolongada al sol.
La tarde traerá mayor nubosidad y posibilidad de lluvia
Después de las 13:00 horas comenzará a incrementarse la presencia de nubes. Los modelos pronostican una probabilidad de lluvia cercana al 50 por ciento durante parte de la tarde.
Hacia las 15:00 horas podrían presentarse chubascos dispersos en distintos puntos de la capital tlaxcalteca, acompañados por vientos ligeros y una disminución gradual de la temperatura.
Ambiente agradable hacia la noche
Una vez que disminuyan las condiciones de lluvia, el ambiente volverá a ser más estable. Durante la noche predominarán cielos despejados a parcialmente nublados y temperaturas que descenderán paulatinamente.
Al finalizar la jornada, los valores se ubicarán entre los 13 y 16 grados centígrados, por lo que será recomendable llevar una chamarra ligera o suéter, especialmente para quienes realicen actividades al aire libre.
Recomendaciones para este sábado
- Usar protector solar durante las horas de mayor radiación.
- Mantenerse hidratado debido al aumento de temperatura al mediodía.
- Tener a la mano paraguas o impermeable ante la posibilidad de lluvias vespertinas.
- Considerar una prenda ligera para la noche y madrugada.
El pronóstico indica una jornada variable en Tlaxcala, con una combinación de mañanas frescas, calor durante las horas centrales del día y condiciones favorables para algunas lluvias por la tarde.
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El clima en la Ciudad de Puebla hoy estará marcado por una mañana con abundante nubosidad y temperaturas agradables, pero conforme avance el día aumentarán las probabilidades de lluvia, por lo que conviene salir preparado si tienes actividades al aire libre.
Aunque no se esperan condiciones extremas, el pronóstico indica que durante la tarde podrían presentarse chubascos y periodos de lluvia que modificarán rápidamente el ambiente en distintos puntos de la capital poblana.
Pronóstico del clima para la Ciudad de Puebla este sábado
La jornada comienza con temperaturas cercanas a los 17 °C, cielo mayormente nublado y un ambiente fresco.
Hacia el mediodía, el termómetro alcanzará aproximadamente 23 °C, manteniendo una sensación agradable, aunque la nubosidad seguirá dominando gran parte del cielo. Durante estas horas la probabilidad de lluvia permanece baja.
La tarde traerá las mayores probabilidades de lluvia
El cambio más importante llegará después del mediodía.
Entre la 1:00 y las 3:00 de la tarde aumentan las probabilidades de chubascos y lluvia, con porcentajes superiores al 50 %, además de cielo completamente nublado. La temperatura se mantendrá entre 22 y 23 °C, por lo que el ambiente continuará templado pese a las precipitaciones previstas.
Así evolucionará el tiempo durante el resto del día
Después de las lluvias, el cielo continuará mayormente nublado y la temperatura comenzará a descender de forma gradual.
Al caer la tarde y durante las primeras horas de la noche se esperan valores cercanos a los 19 °C, con un ambiente fresco y menor probabilidad de precipitaciones, aunque la nubosidad persistirá.
Recomendaciones para este sábado
Si vas a salir en la Ciudad de Puebla, toma en cuenta estas recomendaciones:
- Lleva paraguas o impermeable, especialmente si permanecerás fuera durante la tarde.
- Considera tiempos adicionales de traslado, ya que la lluvia podría afectar la circulación.
- Usa protector solar durante las horas cercanas al mediodía, cuando el índice UV será elevado pese a la presencia de nubes.
- Mantén una chamarra ligera a la mano para la noche, cuando el ambiente volverá a sentirse fresco.
El pronóstico indica un sábado con condiciones cambiantes: una mañana tranquila, una tarde con posibilidad de lluvia y una noche fresca, un comportamiento característico de esta temporada en la capital poblana.
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El precio del dólar hoy en México registra una ligera baja este sábado 20 de junio de 2026, mientras el peso mexicano muestra una modesta apreciación frente a la divisa estadounidense. Si necesitas comprar o vender dólares, estas son las cotizaciones más recientes y el tipo de cambio reportado para el inicio de la jornada.
La cotización puede variar entre instituciones financieras, por lo que revisar el precio actualizado antes de realizar una operación ayuda a obtener mejores condiciones, especialmente en compras, ventas o pagos en moneda extranjera.
Precio del dólar hoy en México y tipo de cambio actualizado
De acuerdo con los datos más recientes, el tipo de cambio se ubica en 17.34 pesos por dólar durante la mañana de este sábado 20 de junio de 2026.
En operaciones bancarias, el precio de compra ronda los 16.35 pesos, mientras que la venta alcanza hasta 17.94 pesos, dependiendo de la institución financiera.
Así cotiza el dólar en los principales bancos
Las principales instituciones bancarias manejan las siguientes cotizaciones:
- Banco Afirme
- Compra: 16.30 pesos
- Venta: 17.90 pesos
- Banco Azteca
- Compra: 16.35 pesos
- Venta: 17.94 pesos
- Banorte
- Compra: 16.15 pesos
- Venta: 17.65 pesos
- BBVA
- Compra: 16.36 pesos
- Venta: 17.81 pesos
- Citibanamex
- Compra: 16.79 pesos
- Venta: 17.78 pesos
- Santander
- Compra: 16.05 pesos
- Venta: 17.75 pesos
- Scotiabank
- Compra: 16.70 pesos
- Venta: 17.90 pesos
No todas las instituciones ofrecen el mismo precio, por lo que comparar la cotización antes de realizar una operación puede representar un ahorro importante.
El peso mexicano gana terreno frente al dólar
En comparación con la jornada del viernes 19 de junio, los reportes muestran que el dólar retrocedió ligeramente, mientras que el peso mexicano registró una ganancia aproximada de 0.15 %.
Aunque el movimiento es moderado, refleja una jornada favorable para la moneda nacional dentro de un entorno donde siguen influyendo factores como las tasas de interés, la inflación y el comportamiento de los mercados internacionales.
¿Por qué cambia el precio del dólar todos los días?
El valor del dólar frente al peso se modifica constantemente debido a distintos factores económicos y financieros, entre ellos:
- Las decisiones de política monetaria.
- La inflación en México y Estados Unidos.
- Las tasas de interés.
- La oferta y demanda de divisas.
- Los acontecimientos económicos y comerciales internacionales.
Por ello, el tipo de cambio puede presentar variaciones de un día a otro e incluso durante la misma jornada, dependiendo de las condiciones del mercado y de las políticas de cada institución bancaria.
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Las lluvias intensas en México este 20 de junio de 2026 volverán a afectar gran parte del país. El pronóstico del Servicio Meteorológico Nacional advierte precipitaciones muy fuertes, posibles inundaciones, caída de granizo y temperaturas superiores a los 40 grados en varias entidades.
Además de las lluvias, persistirán fuertes rachas de viento y oleaje elevado en distintas zonas costeras, por lo que las autoridades recomiendan mantenerse atentos a los avisos oficiales durante el transcurso del día.
Pronóstico del clima en México para este 20 de junio
Una combinación de una línea seca en el norte del país, canales de baja presión, circulaciones ciclónicas en niveles medios de la atmósfera y el desplazamiento de las ondas tropicales 8 y 9 favorecerá condiciones para lluvias en gran parte del territorio nacional.
Los mayores acumulados se esperan en el occidente y norte del país, mientras que el calor continuará predominando en entidades del noroeste y sureste.
Nayarit, Jalisco y Zacatecas tendrán las lluvias más intensas
El pronóstico indica lluvias intensas de 75 a 150 milímetros en:
- Nayarit (este)
- Jalisco (norte)
- Zacatecas (sur)
Estas precipitaciones podrían provocar:
- Inundaciones urbanas.
- Encharcamientos.
- Deslaves en zonas montañosas.
- Incremento en ríos y arroyos.
- Caída de granizo y actividad eléctrica.
Estados con lluvias muy fuertes
Se pronostican acumulados de entre 50 y 75 milímetros en:
- Sinaloa
- Durango
- Aguascalientes
- San Luis Potosí
- Coahuila
- Nuevo León
- Tamaulipas
- Colima
- Guanajuato
- Michoacán
- Guerrero
- Oaxaca
- Chiapas
Mientras tanto, también habrá lluvias fuertes en Chihuahua, Querétaro, Hidalgo, Veracruz, Puebla, Tlaxcala, Estado de México, Ciudad de México y Morelos.
La Ciudad de México seguirá con lluvias durante la tarde
En el Valle de México se espera un ambiente fresco durante la mañana y cielo nublado prácticamente todo el día.
Durante la tarde se prevén lluvias fuertes tanto en la Ciudad de México como en el Estado de México, acompañadas de descargas eléctricas y posible caída de granizo.
La temperatura estimada será:
- Ciudad de México: 13 a 15 °C de mínima y 23 a 25 °C de máxima.
- Toluca: 9 a 11 °C de mínima y 22 a 24 °C de máxima.
El calor continuará en gran parte del país
Aunque las lluvias dominarán el panorama en muchas regiones, el ambiente seguirá siendo muy caluroso.
Las temperaturas máximas alcanzarán entre 40 y 45 grados en:
- Baja California (noreste)
- Baja California Sur
- Sonora
- Sinaloa
- Chihuahua
Además, diversos estados registrarán máximas de entre 35 y 40 grados, incluyendo Jalisco, Colima, Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo.
También habrá fuertes rachas de viento y oleaje elevado
El pronóstico contempla vientos con rachas de 50 a 70 kilómetros por hora en Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas.
Asimismo, se esperan rachas de hasta 60 kilómetros por hora en Baja California, Baja California Sur, Chihuahua, Durango, Veracruz, Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo.
En las costas del Pacífico y del Golfo de México continuará el oleaje de entre 1 y 2.5 metros, principalmente en Baja California Sur, Tamaulipas, Veracruz, Jalisco, Colima, Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Chiapas y la Península de Yucatán.
Autoridades piden extremar precauciones
El Servicio Meteorológico Nacional mantiene bajo vigilancia el desplazamiento de las ondas tropicales 8 y 9, ya que seguirán favoreciendo condiciones para lluvias durante las próximas horas.
Las autoridades recomiendan evitar cruzar calles inundadas, mantenerse alejados de ríos y arroyos con incremento en su nivel, conducir con precaución ante la reducción de visibilidad y mantenerse informado mediante los avisos oficiales, especialmente en las entidades con pronóstico de lluvias intensas y muy fuertes.
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Las uvas antes del gimnasio pueden convertirse en una opción práctica para quienes buscan un aporte rápido de energía antes de una rutina intensa. Gracias a sus azúcares naturales y su alto contenido de agua, esta fruta suele ser una alternativa sencilla y fácil de consumir.
Sin embargo, aunque aportan combustible inmediato para el ejercicio, también tienen ciertas limitaciones que conviene conocer. La duración del entrenamiento y el tipo de actividad influyen en qué tan conveniente resulta incluirlas como parte de la alimentación previa.
Qué aportan las uvas para obtener energía antes del entrenamiento
Las uvas contienen principalmente carbohidratos simples, como glucosa y fructosa, que el organismo absorbe con rapidez. Esto permite disponer de energía casi inmediata, algo especialmente útil cuando se realizan ejercicios de alta intensidad o actividades que demandan mucho esfuerzo.
Además, su elevado contenido de agua contribuye a mantener una adecuada hidratación y favorece una digestión ligera, por lo que es poco probable que generen pesadez estomacal antes de entrenar.
Una fruta práctica para quienes tienen poco tiempo
Una de las principales ventajas de las uvas es su practicidad. No requieren preparación y pueden transportarse fácilmente en una porción individual.
También aportan pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que participan en distintos procesos metabólicos relacionados con la producción de energía.
Por esa razón, muchas personas las utilizan como una colación rápida antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
El impulso energético que ofrecen es de corta duración
Aunque los azúcares naturales de las uvas proporcionan energía de forma rápida, este efecto suele ser temporal.
Al tratarse de carbohidratos simples, la glucosa disponible puede agotarse relativamente pronto. En entrenamientos prolongados o especialmente demandantes, depender únicamente de esta fruta podría no ser suficiente para mantener el rendimiento.
En algunos casos, consumir solo uvas también puede provocar variaciones rápidas en los niveles de glucosa, lo que podría traducirse en una disminución de energía conforme avanza la sesión.
Lo que las uvas no aportan
Las uvas prácticamente no contienen proteínas ni grasas saludables, dos nutrientes importantes para favorecer la recuperación muscular y prolongar la sensación de saciedad.
Por esa razón, no deben considerarse un sustituto de una comida completa previa al ejercicio.
Si la rutina es larga o de gran intensidad, suele ser recomendable acompañarlas con otras fuentes de nutrientes que permitan disponer de energía durante más tiempo.
Cómo incluirlas antes de una rutina pesada
Un puñado grande de uvas suele ser suficiente para obtener energía sin generar molestias digestivas.
También pueden combinarse con otros alimentos que aporten proteínas y carbohidratos complejos. Algunas opciones incluyen:
- Yogur natural con avena.
- Pan integral con crema de cacahuate.
- Queso cottage con fruta.
- Avena con plátano y nueces.
- Sándwich integral con pechuga de pavo.
Estas combinaciones ayudan a mantener una liberación de energía más estable y favorecen un mejor desempeño durante el entrenamiento.
Cuando una simple fruta puede marcar diferencia
Las uvas son una alternativa saludable y conveniente para quienes necesitan un impulso rápido antes de hacer ejercicio. Funcionan especialmente bien en sesiones cortas o de intensidad moderada.
Sin embargo, cuando el entrenamiento es más exigente, lo ideal es integrarlas dentro de una alimentación más completa. Así, el organismo dispone no solo de energía inmediata, sino también de los nutrientes necesarios para sostener el rendimiento y favorecer la recuperación muscular.
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Puebla, Pue. El gobierno de Puebla puso en marcha un operativo de prevención y atención a emergencias entre lluvias en la Sierra Norte, debido a que existe el pronóstico de precipitaciones superiores al promedio general entre agosto a septiembre de este año.
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Tlaxcala, Tlax.- El exterminio de víboras y otros reptiles protegidos en Tlaxcala puede convertirse en un delito ambiental, advirtió el Instituto de Fauna Silvestre del Estado de Tlaxcala (Ifast), al señalar que estos animales forman parte del equilibrio natural y no deben ser considerados plagas.
El organismo explicó que durante esta temporada aumenta la presencia de crías de reptiles, por lo que llamó a la población a evitar acciones de riesgo como intentar matarlos o capturarlos, ya que la mayoría de los incidentes ocurren precisamente cuando las personas buscan intervenir.
Fauna silvestre protegida en Tlaxcala no debe ser exterminada
Ezequiel Julio Moreno Pérez, jefe del Departamento de Administración, Planeación, Archivos y Recursos Faunísticos del Ifast, señaló que es frecuente recibir reportes sobre víboras y otros ejemplares de herpetofauna, pero recordó que muchas especies están protegidas por la NOM-059-Semarnat, que identifica flora y fauna silvestre en alguna categoría de riesgo.
Explicó que uno de los principales problemas es la desinformación, pues algunas personas presionan a autoridades, incluso en espacios educativos, para retirar o eliminar estos animales cuando en realidad cumplen una función dentro del ecosistema.
Las serpientes también ayudan a controlar plagas naturales
El especialista destacó que la presencia de reptiles representa un indicador de salud ambiental, debido a que ayudan a mantener el equilibrio de las cadenas naturales.
Afirmó que en la región existen más reportes de ataques de perros asilvestrados que de fauna herpetológica, además de que hay más casos asociados a picaduras de arañas como la viuda negra y la violinista que a mordeduras de serpientes venenosas.
Asimismo, señaló que gran parte de los viperinos que habitan en Tlaxcala tienen poca presencia y que varias especies conocidas popularmente como “culebra de agua” o “palanca” no cuentan con veneno peligroso para las personas.
La temporada de crías aumenta los encuentros con reptiles
Durante esta época del año se registra mayor reproducción de algunas especies, por lo que pueden aparecer más ejemplares cerca de zonas habitadas.
Moreno Pérez explicó que algunas hembras pueden tener entre 14 y 18 crías, por lo que pidió mantener la calma y evitar intentar atraparlas.
El riesgo aumenta cuando las personas buscan manipular a los animales, ya que muchas mordeduras ocurren cuando se intenta matarlos o agarrarlos.
Convivir con la fauna urbana, el nuevo reto ambiental
El funcionario también habló sobre especies como tlacuaches y cacomixtles, animales que ya forman parte de los entornos urbanos y que cumplen funciones dentro del ecosistema.
Recomendó no intervenir cuando estos ejemplares aparecen, salvo situaciones específicas como cuando ingresan a una vivienda o existe contacto de riesgo con mascotas.
También pidió evitar colocar bebederos comunitarios para fauna silvestre, debido a que pueden convertirse en puntos de transmisión de problemas sanitarios al ser utilizados por distintas especies.
El crecimiento urbano modificó la relación con los animales silvestres
El Ifast recordó que muchas viviendas actualmente se encuentran en zonas donde antes existían ecosistemas naturales, por lo que la presencia de fauna silvestre es una consecuencia de esa transformación.
“Nosotros nos metimos en su hábitat”, explicó el funcionario al referirse a la necesidad de aprender nuevas formas de convivencia.
La recomendación principal es reducir los conflictos entre personas y animales mediante prevención, información y respeto por las especies que todavía forman parte del entorno natural de Tlaxcala.
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Tlaxcala, Tlax.- Alrededor de 135 mujeres egresadas de cursos del Instituto de Capacitación para el Trabajo del Estado de Tlaxcala (Icatlax) recibieron tarjetas de Financiera para el Bienestar (FinaBien), con las que podrán acceder a servicios financieros y opciones de crédito para fortalecer proyectos de emprendimiento.
La estrategia busca que la capacitación adquirida no termine con la conclusión de los cursos, sino que se convierta en oportunidades para generar ingresos y consolidar actividades productivas en beneficio de las familias tlaxcaltecas.
Mujeres egresadas del Icatlax acceden a servicios financieros para emprender
María de Lourdes Montiel Cerón, directora de Vinculación del Icatlax, explicó que la entrega de estas tarjetas forma parte del convenio establecido entre el instituto y FinaBien, con el objetivo de acercar herramientas financieras a personas capacitadas por este organismo.
Las beneficiarias podrán acceder a créditos productivos, promoción del ahorro, educación financiera y servicios formales que ayuden al crecimiento de sus proyectos económicos.
Durante el Diálogo Circular con medios de comunicación, la funcionaria señaló que estas 135 mujeres representan la mitad de las personas egresadas favorecidas mediante este acuerdo institucional.
La tarjeta FinaBien permitirá fortalecer proyectos productivos
Para activar el plástico, las beneficiarias realizaron un depósito mínimo de 50 pesos, aunque cada solicitante pudo aportar una cantidad mayor de acuerdo con sus posibilidades.
La tarjeta también permitirá realizar operaciones financieras, como recibir depósitos de familiares en Estados Unidos por montos establecidos y efectuar compras en establecimientos con convenio con FinaBien.
El objetivo es facilitar el acceso a servicios financieros para quienes ya cuentan con capacitación y buscan convertir sus conocimientos en una actividad económica.
Capacitación y financiamiento, una combinación para impulsar emprendimientos
Icatlax destacó que la suma de formación laboral y acceso a financiamiento representa una oportunidad para que más personas puedan iniciar o fortalecer negocios.
“La suma de capacitación y financiamiento genera mayores facilidades de éxito para quienes desean emprender o mejorar la actividad económica”, señaló Montiel Cerón.
En total, 270 personas egresadas recibieron su tarjeta Finabien, incorporándose a servicios financieros formales. Además, 125 personas ya solicitaron créditos productivos para fortalecer actividades económicas relacionadas con los conocimientos obtenidos durante sus cursos.
El acuerdo busca ampliar las posibilidades de crecimiento para emprendedores y contribuir a mejores condiciones económicas mediante herramientas de capacitación y financiamiento.
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Puebla, Pue. El titular de la Secretaría de Desarrollo Económico y Trabajo, Víctor Gabriel Chedraui, informó que, hasta ahora, la dependencia que encabeza ha recibido 13 quejas por inconformidades con el reparto de utilidades.
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Puebla, Pue. Con los nombres de Araceli Vázquez Salas y Mónica Luna Falcón fueron identificadas las dos poblanas migrantes que murieron en el desierto de Arizona al intentar cruzar hacia los Estados Unidos.
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Tlaxcala, Tlax.- El gobierno de Tlaxcala respondió a los señalamientos difundidos tras una investigación periodística sobre trata de mujeres y niñas con fines de explotación sexual, luego de que surgieran cuestionamientos sobre la actuación de las autoridades estatales y la gobernadora Lorena Cuéllar Cisneros.
El titular de la Coordinación de Comunicación (CCOM), Antonio Martínez Velázquez, afirmó que acusar directamente a la mandataria de complicidad con este delito representa un señalamiento grave y sostuvo que la administración estatal ha emprendido acciones para combatir esta problemática.
Gobierno de Tlaxcala fija postura sobre señalamientos de trata de personas
Martínez Velázquez señaló que el posicionamiento oficial surgió después de la difusión de la investigación realizada por la reportera Louise Callaghan, publicada en The Sunday Times, y retomada posteriormente por la comunicadora Sabina Berman en el programa Largo Aliento de Canal Once.
El funcionario aseguró que la administración estatal no busca negar la existencia del delito, sino atenderlo mediante acciones institucionales.
“Es un delito, es la esclavitud moderna”, expresó al referirse a la trata de personas, mientras destacó resultados presentados por autoridades estatales.
Autoridades destacan sentencias contra tratantes en Tlaxcala
El vocero estatal afirmó que la Fiscalía General de Justicia del Estado (FGJE) ha obtenido 28 sentencias condenatorias contra personas relacionadas con este delito, las cuales representan más de 750 años de prisión acumulados.
Además, indicó que actualmente existe una carpeta de investigación abierta relacionada con casos de trata durante este año.
Martínez Velázquez sostuvo que reconocer la existencia del problema permite colocar acciones concretas sobre la mesa y atender una situación que afecta a víctimas de explotación.
Gobierno cuestiona señalamientos de complicidad contra la gobernadora
El funcionario consideró que existe una diferencia entre documentar la existencia de redes delictivas y señalar directamente a una autoridad de tener complicidad con ellas.
Explicó que parte del debate surgió a partir de declaraciones relacionadas con una investigación periodística y cuestionó la utilización de testimonios provenientes de personas vinculadas con actividades ilícitas como parte de las fuentes consultadas.
“Una cosa es que tu fuente, que es un tratante, diga que puede actuar o que puede hacer lo que hace, y otra cosa es señalar directamente a la gobernadora de complicidad. Eso es muy grave”, afirmó.
Investigación periodística abrió nuevo debate público en Tlaxcala
La publicación periodística generó una nueva discusión sobre la situación de la trata de personas en la entidad y la respuesta institucional frente a este delito.
El gobierno estatal insistió en que su postura no es negar la problemática, sino defender las acciones emprendidas y rechazar las acusaciones que vinculan directamente a la mandataria estatal.
Mientras tanto, el tema continúa dentro del debate público por la relevancia social del delito y por las distintas posiciones surgidas tras la difusión de la investigación.
Comunicado oficial
Se llevó a cabo la inauguración de los trabajos de rehabilitación en el DIF Pilares Tlachtli
Por: Lula Pineda
Cuautlancingo, Pue.- Con la participación de diversos equipos de la región, se realizó un cuadrangular amistoso de cachibol dirigido a personas adultas mayores, actividad que promovió el deporte, la integración social y el bienestar de este sector de la entidad.
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Tlaxcala, Tlax.- La gobernadora Lorena Cuéllar Cisneros aseguró que habrá condiciones de igualdad para las y los aspirantes a la Coordinación Estatal de la Defensa de la Cuarta Transformación en Tlaxcala, luego de que Morena abrió el proceso de registro para quienes buscan encabezar esta posición rumbo al proceso electoral de 2027.
La mandataria estatal señaló que la definición del perfil se realizará mediante encuestas y llamó a los servidores públicos a mantener la atención en sus responsabilidades actuales antes de concentrarse en los próximos escenarios políticos.
Morena Tlaxcala inicia proceso rumbo a la definición de su coordinación estatal
La convocatoria emitida por el partido Movimiento de Regeneración Nacional (Morena) abrió la etapa que es considerada como un paso previo para definir a quien podría competir por la gubernatura de Tlaxcala en las elecciones de 2027.
Tras el “Encuentro Tlaxcalteca” realizado en el Centro de Convenciones de la capital del estado, Cuéllar Cisneros fue cuestionada sobre la postura del partido para garantizar piso parejo entre quienes participen.
La gobernadora afirmó que se sumará a este llamado y destacó que la selección del coordinador o coordinadora estatal dependerá del resultado de las mediciones internas.
La mandataria pidió mantener la atención en el trabajo actual
Cuéllar Cisneros también hizo un llamado a las y los funcionarios públicos para que continúen enfocados en atender las necesidades de la población.
Señaló que todavía existen compromisos pendientes dentro de la administración estatal y que el servicio público debe mantenerse como prioridad durante el cierre de su gobierno.
Sin embargo, reconoció que cada servidor público puede decidir cómo utilizar su tiempo libre, en referencia al interés que algunos actores políticos han mostrado por participar en la contienda interna.
Lorena Cuéllar afirma que dejará la administración satisfecha con sus compromisos
A poco más de un año de concluir su administración, la gobernadora aseguró que se retirará del cargo con satisfacción por los proyectos realizados y los compromisos cumplidos durante su gestión.
Recordó que durante tres décadas recorrió comunidades, escuchó necesidades ciudadanas y construyó una trayectoria política basada, dijo, en el contacto directo con la población.
Cuéllar afirmó que busca dejar obras y acciones que tengan impacto para las familias tlaxcaltecas y para las próximas generaciones.
Reconoce mayor vigilancia hacia mujeres en cargos públicos
Durante sus declaraciones, la gobernadora también habló sobre los retos que enfrentan las mujeres que ocupan espacios de representación pública.
Expuso que las funcionarias suelen recibir más críticas y estar bajo mayor observación que los hombres en posiciones similares, aunque aseguró que esta situación no ha afectado su desempeño.
“Me voy a ir totalmente satisfecha con todos los compromisos cumplidos”, expresó al referirse al balance que hace de su administración.
El proceso interno de Morena continuará en los próximos meses con la participación de perfiles que buscan posicionarse rumbo a la definición electoral de 2027 en Tlaxcala.
Comunicado oficial
San Pedro Cholula, Pue.- Este viernes 19 de junio, el Organismo Operador del Servicio de Limpia de San Pedro Cholula dio inicio a una nueva jornada del programa “Barriendo tu Calle” en el barrio de San Pablo Tecámac, una estrategia que busca fortalecer la cultura de la limpieza, mejorar la imagen urbana y promover la participación activa de la ciudadanía.
Noticias destacadas de hoy
Por: Lula Pineda
San Andrés Cholula, Pue.- Un presunto acto de robo afectó al Bachillerato General Tehuiloyocan, ubicado en la junta auxiliar de San Luis Tehuiloyocan, en la entidad sanandreseña, luego de que sujetos desconocidos se apoderaran de diversos equipos tecnológicos indispensables para las actividades escolares.
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Tlaxcala, Tlax.- La inauguración del nuevo panteón municipal de Totolac marca un cambio importante para las familias de la región, al incorporar el primer crematorio público municipal del estado. La obra busca atender una necesidad que permaneció pendiente durante más de una década y ofrecer servicios funerarios más accesibles.
El proyecto fue encabezado por la gobernadora Lorena Cuéllar Cisneros y representa una inversión cercana a los 10 millones de pesos mediante el esquema “Peso a Peso”, con participación del gobierno estatal y el ayuntamiento.
Nuevo panteón municipal de Totolac amplía servicios para las familias
El complejo funerario fue construido en una superficie superior a los 6 mil metros cuadrados e incluye áreas administrativas, sanitarios, estacionamiento, alumbrado público, zona de urnas, acceso principal y espacios complementarios para su funcionamiento.
Durante la inauguración, autoridades destacaron que la obra beneficiará directamente a más de 10 mil habitantes y permitirá mejorar la atención de las familias que requieren servicios funerarios dentro del municipio.
El crematorio público representa la principal innovación del proyecto
Uno de los elementos que distingue a esta obra es la incorporación del primer crematorio público municipal de Tlaxcala, una alternativa que busca brindar un servicio digno y accesible para quienes enfrentan la pérdida de un familiar.
La nueva infraestructura responde a una demanda ciudadana que, de acuerdo con autoridades, había sido planteada durante más de 10 años por habitantes de Totolac.
Gobierno estatal destaca inversión en infraestructura para Totolac
Durante el evento, Lorena Cuéllar señaló que en la actual administración el municipio ha recibido más de 202 millones de pesos destinados a infraestructura, programas sociales, vivienda y apoyos directos.
La mandataria afirmó que la coordinación entre los distintos niveles de gobierno permitió concretar una obra que mejora los servicios disponibles para la población.
Totolac anuncia nuevos proyectos tras entrega del complejo funerario
Además del nuevo panteón, la gobernadora anunció que continuarán impulsándose proyectos para el municipio, entre ellos la construcción de la presidencia de comunidad de Axotla del Río.
El presidente municipal Benjamín Atonal Conde resaltó que la obra beneficiará de manera indirecta a cerca de 25 mil personas y reconoció el respaldo estatal para hacer posible el proyecto.
La obra fue posible gracias a la colaboración entre autoridades y ciudadanía
El secretario de Infraestructura, Eduardo Rubén Hernández Tapia, explicó que el esquema “Peso a Peso” permite fortalecer los recursos municipales para desarrollar obras con impacto social.
Durante la ceremonia también se reconoció la aportación de Arturo Pérez Báez, vecino de Tlamahuco, quien donó el terreno donde fue construido el complejo funerario.
Con esta infraestructura, Totolac se convierte en el primer municipio de Tlaxcala en contar con un crematorio público, un servicio que busca atender una necesidad social y ampliar las opciones disponibles para las familias.
Comunicado oficial
San Andrés Cholula, Puebla. – Lupita Cuautle, presidenta municipal, dio el banderazo de inicio a la ampliación de la red de drenaje sanitario en la calle La Loma, ubicada en la junta auxiliar de San Antonio Cacalotepec.
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Las uvas antes del gimnasio pueden convertirse en una opción práctica para quienes buscan un aporte rápido de energía antes de una rutina intensa. Gracias a sus azúcares naturales y su alto contenido de agua, esta fruta suele ser una alternativa sencilla y fácil de consumir.
Sin embargo, aunque aportan combustible inmediato para el ejercicio, también tienen ciertas limitaciones que conviene conocer. La duración del entrenamiento y el tipo de actividad influyen en qué tan conveniente resulta incluirlas como parte de la alimentación previa.
Qué aportan las uvas para obtener energía antes del entrenamiento
Las uvas contienen principalmente carbohidratos simples, como glucosa y fructosa, que el organismo absorbe con rapidez. Esto permite disponer de energía casi inmediata, algo especialmente útil cuando se realizan ejercicios de alta intensidad o actividades que demandan mucho esfuerzo.
Además, su elevado contenido de agua contribuye a mantener una adecuada hidratación y favorece una digestión ligera, por lo que es poco probable que generen pesadez estomacal antes de entrenar.
Una fruta práctica para quienes tienen poco tiempo
Una de las principales ventajas de las uvas es su practicidad. No requieren preparación y pueden transportarse fácilmente en una porción individual.
También aportan pequeñas cantidades de vitaminas y minerales que participan en distintos procesos metabólicos relacionados con la producción de energía.
Por esa razón, muchas personas las utilizan como una colación rápida antes de ir al gimnasio o de salir a correr.
El impulso energético que ofrecen es de corta duración
Aunque los azúcares naturales de las uvas proporcionan energía de forma rápida, este efecto suele ser temporal.
Al tratarse de carbohidratos simples, la glucosa disponible puede agotarse relativamente pronto. En entrenamientos prolongados o especialmente demandantes, depender únicamente de esta fruta podría no ser suficiente para mantener el rendimiento.
En algunos casos, consumir solo uvas también puede provocar variaciones rápidas en los niveles de glucosa, lo que podría traducirse en una disminución de energía conforme avanza la sesión.
Lo que las uvas no aportan
Las uvas prácticamente no contienen proteínas ni grasas saludables, dos nutrientes importantes para favorecer la recuperación muscular y prolongar la sensación de saciedad.
Por esa razón, no deben considerarse un sustituto de una comida completa previa al ejercicio.
Si la rutina es larga o de gran intensidad, suele ser recomendable acompañarlas con otras fuentes de nutrientes que permitan disponer de energía durante más tiempo.
Cómo incluirlas antes de una rutina pesada
Un puñado grande de uvas suele ser suficiente para obtener energía sin generar molestias digestivas.
También pueden combinarse con otros alimentos que aporten proteínas y carbohidratos complejos. Algunas opciones incluyen:
- Yogur natural con avena.
- Pan integral con crema de cacahuate.
- Queso cottage con fruta.
- Avena con plátano y nueces.
- Sándwich integral con pechuga de pavo.
Estas combinaciones ayudan a mantener una liberación de energía más estable y favorecen un mejor desempeño durante el entrenamiento.
Cuando una simple fruta puede marcar diferencia
Las uvas son una alternativa saludable y conveniente para quienes necesitan un impulso rápido antes de hacer ejercicio. Funcionan especialmente bien en sesiones cortas o de intensidad moderada.
Sin embargo, cuando el entrenamiento es más exigente, lo ideal es integrarlas dentro de una alimentación más completa. Así, el organismo dispone no solo de energía inmediata, sino también de los nutrientes necesarios para sostener el rendimiento y favorecer la recuperación muscular.
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Cada año, el Día del Padre reúne a millones de familias mexicanas para celebrar a quienes desempeñan este importante papel en el hogar. Aunque la tradición suele estar acompañada de reuniones, regalos y convivencias, pocos conocen el motivo por el que esta fecha se conmemora el tercer domingo de junio.
Lejos de ser una celebración reciente, su origen se remonta a más de un siglo y nació como un reconocimiento al esfuerzo de un padre que sacó adelante a su familia. Esa historia terminó convirtiéndose en una tradición que hoy comparten numerosos países, entre ellos México.
El origen del Día del Padre y por qué se celebra en junio
La historia comenzó a principios del siglo XX en Estados Unidos gracias a Sonora Smart Dodd, quien propuso crear una fecha para reconocer a los padres, inspirada por el trabajo de su propio padre, un veterano de guerra que crió solo a sus seis hijos tras la muerte de su esposa.
Su iniciativa buscaba dar a los padres el mismo reconocimiento social que ya tenía el Día de la Madre. La primera celebración se realizó el 19 de junio de 1910 en la ciudad de Spokane, Washington, donde poco a poco comenzó a ganar aceptación entre la población.
De una iniciativa local a una celebración internacional
Con el paso de las décadas, la conmemoración fue adoptándose en distintos estados de Estados Unidos hasta que, en 1972, el entonces presidente Richard Nixon firmó la proclamación que estableció oficialmente el tercer domingo de junio como el Día del Padre.
A partir de ese momento, numerosos países retomaron esa misma fecha para homenajear a los padres, lo que permitió que la celebración adquiriera un carácter internacional.
¿Cómo llegó esta tradición a México?
En México, la celebración fue ganando popularidad conforme avanzó el siglo XX. Entre las personas que impulsaron su reconocimiento destaca Carmelita Tostado Gamboa, originaria de la Comarca Lagunera, cuya labor ayudó a fortalecer el valor de la paternidad y a difundir esta conmemoración en el país.
Aunque el Día del Padre no está considerado como un descanso obligatorio, cada año miles de familias mexicanas aprovechan la fecha para convivir, agradecer y reconocer la dedicación de los padres mediante reuniones, comidas o pequeños obsequios.
Más allá de los regalos, la celebración mantiene el propósito con el que nació hace más de cien años: reconocer el esfuerzo, la responsabilidad y el papel que desempeñan los padres en la vida familiar y en la formación de sus hijos.
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Aumentar la masa muscular no depende de comprar suplementos ni de seguir fórmulas milagro. En realidad, el progreso llega cuando se combinan tres cosas que sí hacen diferencia: entrenamiento de fuerza, alimentación suficiente y descanso real.
La buena noticia es que este proceso se puede lograr de forma natural, con una estrategia clara y sin complicarse de más. Lo importante no es hacer todo al mismo tiempo, sino entender qué necesita el cuerpo para construir músculo de manera constante.
Cómo aumentar masa muscular sin suplementos de forma efectiva
La respuesta corta es sencilla: hay que entrenar con intención, comer lo necesario y dejar que el cuerpo se recupere. La ganancia de músculo ocurre cuando el organismo recibe un estímulo suficiente para adaptarse y, al mismo tiempo, cuenta con energía y nutrientes para reparar las fibras trabajadas.
En ese sentido, el entrenamiento de fuerza es la base de todo. Sin ese estímulo, el cuerpo no tiene motivo para desarrollar más tejido muscular.
El estímulo que hace crecer el músculo
Para que haya hipertrofia, el cuerpo necesita enfrentarse a una carga que lo obligue a adaptarse. Eso se conoce como sobrecarga progresiva: subir poco a poco el peso, aumentar repeticiones o elevar la exigencia del ejercicio conforme avanza el entrenamiento.
No hace falta entrenar todos los días. De hecho, una rutina de dos a tres sesiones por semana, bien estructurada y con técnica correcta, puede dar muy buenos resultados. Lo importante es trabajar los grupos musculares de forma ordenada y no saltarse la recuperación.
La comida también construye músculo
Entrenar duro sin comer suficiente suele frenar los avances. Para ganar masa muscular, el cuerpo necesita un superávit calórico moderado, es decir, consumir un poco más de energía de la que gasta.
También importa la proteína. Las recomendaciones suelen ubicar su consumo entre 1.4 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día, aunque esto puede variar según la persona, su edad y su nivel de actividad.
Lo ideal es priorizar alimentos enteros: huevos, lácteos, carnes magras, pescado, legumbres, cereales y combinaciones vegetales bien planteadas. Los carbohidratos, además, ayudan a rendir mejor en el entrenamiento y a recuperar energía después del esfuerzo.
Sin descanso, no hay avance real
Hay un punto que muchos pasan por alto: el músculo no crece durante la rutina, sino después. El proceso ocurre cuando el cuerpo repara las fibras que se dañaron con el ejercicio y las vuelve más fuertes.
Por eso el sueño y la recuperación son tan importantes como las pesas. Dormir al menos siete horas por noche y dejar cerca de 48 horas antes de volver a trabajar el mismo grupo muscular puede marcar una diferencia enorme.
Entrenar sin parar, sin descanso y sin estrategia suele terminar en fatiga, menor rendimiento y más riesgo de lesión. A veces el avance no está en hacer más, sino en recuperarse mejor.
Qué ejercicios ayudan más a ganar músculo
No todos los ejercicios pesan igual cuando se trata de hipertrofia. Los movimientos compuestos, como sentadillas, peso muerto, flexiones y dominadas, suelen ser especialmente útiles porque activan varios grupos musculares al mismo tiempo.
También sirven las pesas libres, las máquinas, las bandas elásticas o incluso el propio peso corporal. Lo que cambia el resultado no es tanto el equipo, sino la constancia, la técnica y la progresión.
En general, trabajar con cargas moderadas a pesadas, en rangos de seis a doce repeticiones por serie, suele ser una base sólida para quienes buscan aumentar músculo. Aun así, el volumen total semanal y la calidad del esfuerzo importan tanto como la cifra exacta.
El músculo no solo cambia el cuerpo, también protege la salud
Ganar masa muscular no es un objetivo únicamente estético. Tener más músculo ayuda a mejorar la densidad ósea, favorece el control de la glucosa y puede reducir el riesgo de padecer problemas como la sarcopenia con el paso del tiempo.
Además, el entrenamiento de fuerza también se asocia con mejor estado de ánimo, menos ansiedad y una sensación general de bienestar más estable. En otras palabras, el músculo funciona como una especie de reserva de salud a largo plazo.
En cada etapa de la vida se entrena distinto
Las estrategias no son iguales para todos. En adolescentes, por ejemplo, lo más importante es cuidar la técnica y no perseguir cargas máximas sin supervisión. En adultos mayores, la prioridad suele ser la fuerza funcional y la prevención de caídas.
En mujeres, además, existe un mito muy repetido: entrenar pesas no provoca un desarrollo muscular exagerado por sí solo. El cuerpo responde al entrenamiento, sí, pero dentro de sus propios límites hormonales y biológicos.
Por eso conviene dejar de pensar en soluciones rápidas y apostar por un plan realista. Para aumentar la masa muscular sin suplementos, la fórmula de fondo sigue siendo la misma: entrenar bien, comer mejor y descansar de verdad.
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La relación entre la alimentación y la salud mental ha dejado de ser una simple frase popular para convertirse en un tema respaldado por la ciencia. Cada vez más investigaciones apuntan a que lo que ponemos en el plato puede influir en el estado de ánimo, el descanso y hasta la sensación de bienestar.
Durante años se pensó que las emociones dependían principalmente de los pensamientos y de factores psicológicos. Sin embargo, nuevos hallazgos muestran que el intestino y la microbiota desempeñan un papel mucho más importante de lo que se creía.
La conexión entre la alimentación y el bienestar emocional
La frase "eres lo que comes" parece tener más fundamento del que muchos imaginaban. La psiquiatra y consultora Carmen Amezcua explicó durante una conversación con Silvia Olmedo que una gran parte de los neurotransmisores que necesita el organismo se producen en el intestino gracias a la microbiota.
De acuerdo con la especialista, este sistema participa en procesos relacionados con la calma, la motivación, el sueño y el equilibrio emocional.
El intestino tiene una relación directa con el cerebro
La evidencia científica respalda que entre el 90% y el 95% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino. Aunque esta sustancia no llega directamente al cerebro, sí influye mediante el llamado eje intestino-cerebro, una compleja red de comunicación que involucra al sistema nervioso y diversos procesos metabólicos.
Por ello, mantener una microbiota saludable podría contribuir a favorecer mejores niveles de serotonina y dopamina, sustancias relacionadas con la regulación del estado de ánimo.
No existe una dieta ideal para todas las personas
Uno de los aspectos más interesantes es que no hay una fórmula universal.
Según Carmen Amezcua, algunas personas responden mejor a una alimentación rica en frutas y verduras, mientras que otras obtienen mejores resultados con leguminosas o proteínas animales. La razón está en que cada organismo posee una composición distinta de microorganismos intestinales.
La ciencia de la nutrición de precisión coincide con esta idea. Incluso personas con características genéticas similares pueden reaccionar de manera diferente frente a los mismos alimentos.
Una nueva forma de entender la salud mental
Detrás de esta tendencia está una disciplina conocida como psiquiatría nutricional, un campo que ha ganado relevancia en los últimos años.
Especialistas dedicados a esta área buscan identificar las necesidades particulares de cada paciente mediante estudios avanzados de microbiota y otros análisis que permiten diseñar estrategias alimenticias personalizadas.
Además, diversas investigaciones han encontrado asociaciones entre bajos niveles de vitamina D, zinc, magnesio y ácidos grasos omega-3 con alteraciones en el estado de ánimo.
Lo que hay en el plato podría ser más importante de lo que imaginas
La idea de que el bienestar emocional depende únicamente de la mente está cambiando.
Hoy se sabe que la alimentación influye en múltiples procesos biológicos vinculados con la producción de neurotransmisores y con la comunicación entre el intestino y el cerebro. En ese contexto, cuidar los hábitos alimenticios no solo puede beneficiar la salud física, sino también convertirse en un aliado para mantener una mejor estabilidad emocional.
Más que seguir dietas de moda o buscar recetas universales, los especialistas coinciden en que el enfoque debe ser individual. Después de todo, la forma en que cada persona se alimenta podría tener un impacto mucho mayor del que tradicionalmente se había considerado.
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El Día del Padre en México reúne cada año a miles de familias que buscan una forma especial de agradecer el cariño, el esfuerzo y la dedicación de papá. Más allá de los regalos, esta fecha se ha convertido en una oportunidad para fortalecer los vínculos familiares mediante tradiciones que pasan de generación en generación.
Cada hogar celebra de manera distinta, pero hay costumbres que se repiten en buena parte del país y que mantienen vivo el espíritu de esta celebración, desde una comida especial hasta actividades para convivir con toda la familia.
Tradiciones mexicanas para celebrar el Día del Padre
En México, el Día del Padre suele vivirse como una jornada dedicada a compartir tiempo de calidad. La convivencia familiar ocupa un lugar central y permite que varias generaciones se reúnan para reconocer el papel que desempeñan los padres dentro del hogar.
La comida familiar sigue siendo la protagonista
Si hay una tradición que difícilmente falta es una buena comida. Muchas familias preparan los platillos favoritos de papá o aprovechan la fecha para reunirse en casa o visitar un restaurante.
Dependiendo de la región, los menús pueden incluir carne asada, barbacoa, carnitas, menudo o antojitos tradicionales. Lo importante no es el lugar, sino compartir la mesa y disfrutar juntos.
Los regalos con mayor valor son los más personales
Aunque los obsequios forman parte de la celebración, muchas familias prefieren detalles cargados de significado.
Cartas escritas a mano, fotografías familiares, manualidades, álbumes de recuerdos o pequeños objetos personalizados suelen convertirse en regalos que permanecen por mucho tiempo en la memoria de los padres.
Un día para reunir a toda la familia
El Día del Padre también representa una oportunidad para reencontrarse con abuelos, tíos, primos y demás familiares.
Estas reuniones suelen estar acompañadas de conversaciones, anécdotas, juegos y momentos que fortalecen la convivencia entre distintas generaciones, manteniendo vivas las tradiciones familiares.
Cuando la música también forma parte del festejo
En muchas regiones del país, la celebración no está completa sin música.
Algunas familias sorprenden a papá con un mariachi o un grupo norteño, mientras que otras preparan una lista con sus canciones favoritas para acompañar la reunión. La música ayuda a crear un ambiente festivo y lleno de recuerdos.
Celebrar fuera de casa también es una tradición
No todas las celebraciones ocurren alrededor de una mesa. Muchas familias optan por actividades al aire libre como salir al campo, visitar una playa, organizar un partido de futbol, ir de pesca o realizar una excursión.
Estas experiencias permiten convivir de una manera diferente y crear recuerdos que suelen perdurar mucho más allá de la fecha.
El mejor regalo sigue siendo compartir el tiempo
Más allá de cualquier detalle material, muchas familias coinciden en que el mejor regalo para papá es estar juntos.
Una comida preparada con cariño, una conversación tranquila o simplemente dedicarle unas horas del día pueden tener un valor mucho mayor que cualquier obsequio. Esa cercanía es precisamente la esencia de una celebración que año con año mantiene vivas las tradiciones mexicanas y fortalece los lazos familiares.
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La alimentación juega un papel clave en la salud del sistema cardiovascular. Algunos productos, consumidos con frecuencia, pueden favorecer la acumulación de grasa en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Identificarlos es fundamental para tomar mejores decisiones en la dieta diaria.
En este contexto, los expertos en salud recomiendan reducir el consumo de ciertos alimentos que influyen directamente en el colesterol y los triglicéridos.
Alimentos que tapan las arterias y afectan la salud cardiovascular
El consumo habitual de productos ricos en grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcares añadidos se asocia con un mayor riesgo de aterosclerosis. Esta condición ocurre cuando las arterias se endurecen y se estrechan por la acumulación de placa.
De acuerdo con autoridades de salud como la Secretaría de Salud y el Instituto Nacional de Cardiología, una dieta equilibrada puede reducir significativamente este riesgo.
Carnes procesadas y rojas: una de las principales fuentes de grasa saturada
Embutidos como salchichas, chorizo, jamón, tocino y cortes grasos de res o cordero contienen altos niveles de grasas saturadas. Su consumo frecuente puede elevar el colesterol LDL, conocido como colesterol “malo”.
Estos alimentos son comunes en la dieta cotidiana, pero los especialistas recomiendan optar por carnes magras y retirar la grasa visible antes de cocinarlas para reducir su impacto.
Grasas trans y productos industriales
Las grasas trans y saturadas también están presentes en mantequilla, margarina, manteca de cerdo, aceites tropicales y productos ultraprocesados para untar.
Estos compuestos se relacionan con inflamación vascular y aumento del colesterol LDL, lo que incrementa el riesgo cardiovascular. Sustituirlos por aceites vegetales como oliva o girasol es una recomendación frecuente en guías de salud.
Bollería, snacks y harinas refinadas
Galletas, pasteles, donas, frituras y pan dulce forman parte de los alimentos que más afectan la salud arterial cuando se consumen en exceso.
Su combinación de azúcares, grasas y harinas refinadas contribuye al aumento de triglicéridos y al deterioro del sistema cardiovascular. Reducir su consumo es clave dentro de una dieta preventiva.
Lácteos enteros y su impacto en el colesterol
Productos como leche entera, quesos curados y helados contienen grasas saturadas que pueden influir en el perfil lipídico.
Por esta razón, especialistas sugieren elegir versiones bajas en grasa o descremadas, especialmente en personas con colesterol elevado o factores de riesgo cardiovascular.
Comida rápida y ultraprocesados
Hamburguesas, pizzas, alimentos congelados y otros productos industriales suelen tener altos niveles de sodio y grasas poco saludables.
Este tipo de alimentos puede elevar la presión arterial y favorecer la acumulación de placa en las arterias. Preparar comida casera con ingredientes frescos es una alternativa más saludable.
Bebidas azucaradas y riesgo metabólico
Refrescos y jugos industrializados aportan grandes cantidades de azúcar, lo que puede elevar los triglicéridos en sangre.
Su consumo frecuente se asocia con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, por lo que se recomienda sustituirlos por agua natural o infusiones sin azúcar.
Cómo reducir el riesgo y mejorar la salud del corazón
Una dieta equilibrada basada en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayuda a mantener las arterias en mejor estado.
Sumado a la actividad física regular, estos hábitos contribuyen a reducir el colesterol LDL, controlar el peso y proteger la salud cardiovascular a largo plazo.
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Dos padecimientos que muchas personas consideran "normales" podrían estar afectando seriamente su bienestar diario. El síndrome de intestino irritable y el estreñimiento crónico impactan a millones de mexicanos, aunque en numerosos casos permanecen sin diagnóstico o tratamiento adecuado.
Especialistas reunidos durante el encuentro académico Adium Gastro 365 advirtieron que síntomas como inflamación abdominal, dolor recurrente o dificultades para evacuar no deben ignorarse, ya que pueden influir en la salud física, emocional y hasta laboral de quienes los presentan.
El síndrome de intestino irritable afecta a una parte importante de la población
En México, el Síndrome de Intestino Irritable (SII) afecta entre el 16% y el 35% de la población, convirtiéndose en uno de los trastornos gastrointestinales funcionales más frecuentes del país.
Se trata de una condición caracterizada por dolor abdominal recurrente, distensión, gases y alteraciones en el hábito intestinal, las cuales pueden manifestarse mediante diarrea, estreñimiento o una combinación de ambos.
Aunque no se considera una enfermedad orgánica grave, los especialistas señalan que sus consecuencias pueden extenderse mucho más allá del aparato digestivo, afectando actividades cotidianas, relaciones personales y desempeño laboral.
Un problema silencioso que suele normalizarse
De acuerdo con expertos en gastroenterología, muchas personas conviven durante años con molestias digestivas sin acudir al médico.
La automedicación, la falta de información y la creencia de que ciertos síntomas son parte normal de la vida diaria provocan que numerosos pacientes retrasen la búsqueda de atención especializada.
El Dr. Gerardo Cabrita, Gerente Médico de Adium México, explicó que síntomas persistentes como inflamación abdominal, dolor o cambios en el tránsito intestinal pueden deteriorar significativamente la calidad de vida cuando no reciben atención adecuada.
El estreñimiento crónico también afecta a millones
El estreñimiento crónico representa otro de los trastornos digestivos más comunes a nivel mundial. Se estima que afecta aproximadamente al 14% de la población global y presenta una mayor incidencia entre mujeres y adultos mayores.
Esta condición se caracteriza por evacuaciones poco frecuentes, dificultad para evacuar o sensación constante de evacuación incompleta.
Entre los factores asociados destacan las dietas bajas en fibra, el sedentarismo, la escasa ingesta de agua, el estrés y algunos tratamientos farmacológicos.
Lo que ocurre entre el intestino y el cerebro
Uno de los aspectos que más ha llamado la atención de la comunidad médica en los últimos años es el papel del llamado eje intestino-cerebro.
Según el gastroenterólogo Luis Federico Uscanga, ex presidente de la Asociación Mexicana de Gastroenterología, factores como el estrés, la ansiedad y ciertos hábitos de vida tienen una influencia directa sobre la intensidad y frecuencia de los síntomas digestivos.
Esta relación ayuda a explicar por qué algunos pacientes experimentan periodos de empeoramiento durante etapas de presión emocional o cambios importantes en su rutina.
La salud digestiva impacta más de lo que parece
Los especialistas coinciden en que estos trastornos no deben minimizarse. Además de provocar molestias físicas, pueden alterar el sueño, disminuir la productividad y afectar el bienestar emocional.
Por ello, las guías clínicas actuales recomiendan un abordaje integral que combine modificaciones alimentarias, actividad física regular, manejo del estrés y tratamientos personalizados según las necesidades de cada paciente.
La Dra. Alejandra Noble Lugo, presidenta de la Asociación Mexicana de Gastroenterología, destacó que vivir constantemente con dolor abdominal, inflamación o estreñimiento no debe considerarse normal, ya que la salud digestiva influye directamente en la calidad de vida de las personas.
Mientras continúan los esfuerzos de concientización médica, especialistas insisten en la importancia de reconocer los síntomas a tiempo y buscar valoración profesional para evitar años de molestias que podrían controlarse con un diagnóstico adecuado y tratamiento oportuno.
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Durante años, el amor a primera vista ha ocupado un lugar privilegiado en películas, series y novelas. Sin embargo, una investigación reciente sugiere que las relaciones más estables y duraderas suelen construirse de una manera muy distinta. Según la ciencia, muchas parejas exitosas comenzaron siendo amigas mucho antes de dar el paso hacia el romance.
Lejos de los flechazos instantáneos, la evidencia apunta a que la confianza, la cercanía emocional y el conocimiento mutuo podrían ser factores más determinantes para el éxito de una relación a largo plazo.
Cuando la amistad se convierte en la base de una relación sólida
Un estudio liderado por la psicóloga Danu Stinson, de la Universidad de Victoria, analizó cómo se forman las relaciones sentimentales y qué características comparten aquellas que logran mantenerse con el paso del tiempo.
Los resultados llamaron la atención de los investigadores: 66% de las parejas estables estudiadas comenzaron como amistades antes de desarrollar sentimientos románticos.
La investigación reunió información obtenida en siete estudios realizados durante casi dos décadas y encontró un patrón constante. Antes de convertirse en pareja, muchas personas habían compartido una etapa prolongada de amistad que les permitió conocerse profundamente.
Casi dos años de amistad antes del romance
Uno de los hallazgos más interesantes fue el tiempo que transcurrió entre la amistad y el inicio de la relación sentimental.
En una de las fases del estudio, los participantes reportaron haber sido amigos durante un promedio cercano a los 22 meses antes de iniciar una relación amorosa.
Ese periodo permitió construir una conexión basada en experiencias compartidas, confianza y comunicación, elementos que suelen ser fundamentales para afrontar los desafíos de la vida en pareja.
Lo que muchas personas realmente prefieren
La investigación también encontró que una proporción importante de participantes preferiría iniciar una relación desde una amistad genuina y no a partir de una atracción inmediata.
Entre las personas casadas que participaron en el análisis, dos de cada tres afirmaron que existió una amistad previa antes de formalizar el vínculo. Esto sugiere que el camino tradicional del romance instantáneo no es necesariamente el más común entre las relaciones exitosas.
Un hallazgo que desafía el mito del flechazo
La idea de encontrar al amor de la vida en un encuentro repentino forma parte de muchos relatos culturales. Sin embargo, los investigadores consideran que esta visión puede ocultar otras formas igualmente válidas y exitosas de construir una relación.
La amistad ofrece un espacio donde las personas pueden mostrarse con mayor autenticidad, sin la presión que suele acompañar a las primeras citas o a las expectativas románticas inmediatas.
A medida que crece la confianza, también se fortalece el conocimiento mutuo, permitiendo que los sentimientos evolucionen de manera natural.
Qué explica la ciencia sobre las parejas que duran más
Los especialistas señalan que las relaciones nacidas de la amistad suelen beneficiarse de varios factores. Entre ellos destacan una comunicación más abierta, expectativas más realistas y una menor tendencia a idealizar a la otra persona durante las primeras etapas del vínculo.
Además, cuando existe una base sólida de compañerismo, las parejas suelen contar con herramientas más efectivas para resolver conflictos y enfrentar cambios importantes a lo largo del tiempo.
Más que una fórmula infalible para el amor, estos hallazgos muestran que las relaciones profundas rara vez se construyen de la noche a la mañana. En muchos casos, comienzan con algo mucho más sencillo: una amistad que, con el tiempo, termina convirtiéndose en una historia de pareja.
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El cuidado de la piel se ha convertido en uno de los temas de bienestar más consultados en la actualidad. Sin embargo, los especialistas coinciden en que mantener una piel saludable no depende únicamente de productos cosméticos, sino también de hábitos diarios relacionados con la alimentación, el descanso y la protección frente al sol.
Durante la conferencia “Skin Care con Propósito”, impartida por la Dra. Paola Orozco Hernández, se compartieron recomendaciones prácticas para desarrollar una rutina efectiva que contribuya a preservar la salud de la piel en diferentes etapas de la vida.
Cuidado de la piel: más allá de las tendencias y los productos de moda
La especialista explicó que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano y funciona como un reflejo del estado general de salud.
Por ello, destacó que una estrategia efectiva de cuidado cutáneo debe considerar factores como la edad, el tipo de piel, la calidad del sueño, la alimentación y la exposición diaria al sol. No existe una rutina universal, ya que cada persona presenta necesidades específicas.
Una de las principales recomendaciones fue evitar seguir tendencias virales sin orientación profesional y optar por hábitos sostenibles que realmente aporten beneficios a largo plazo.
Los pasos básicos para una rutina efectiva
De acuerdo con la dermatóloga, una rutina sencilla puede generar resultados positivos cuando se realiza de forma constante.
Los pilares fundamentales incluyen:
- Limpieza facial por la mañana y por la noche.
- Hidratación adecuada según las necesidades de la piel.
- Uso diario de protector solar.
- Desmaquillado completo antes de dormir.
La constancia es más importante que la cantidad de productos utilizados, señaló la especialista durante su participación.
El protector solar, el aliado más importante
Uno de los temas centrales de la conferencia fue la protección solar. La Dra. Orozco destacó que el protector solar es la herramienta más eficaz para prevenir el envejecimiento prematuro y reducir el daño provocado por la exposición continua a los rayos ultravioleta.
La recomendación es utilizar productos con un Factor de Protección Solar (FPS) mínimo de 30 y reaplicarlos durante el día, incluso cuando el clima esté nublado o se permanezca en espacios interiores con iluminación natural.
Además de ayudar a prevenir manchas y signos visibles de envejecimiento, el protector solar contribuye a proteger la salud general de la piel frente a daños acumulativos.
Cómo cambian las necesidades de la piel con la edad
Las necesidades cutáneas evolucionan con el paso del tiempo, por lo que los cuidados también deben adaptarse.
En personas de 18 a 25 años, el enfoque principal debe centrarse en la prevención mediante antioxidantes, hidratación y protección solar.
Entre los 26 y 40 años, pueden incorporarse ingredientes como retinoides y antioxidantes para estimular la producción de colágeno y mantener la firmeza de la piel.
Por su parte, después de los 40 años suele ser necesario reforzar la hidratación y recurrir a tratamientos más especializados orientados a la regeneración y corrección de signos de envejecimiento.
Lo que comes también se refleja en tu piel
Uno de los mensajes que más resonó entre los asistentes fue que la salud de la piel no depende exclusivamente de cremas o tratamientos dermatológicos.
La especialista recomendó mantener una alimentación rica en frutas, verduras, antioxidantes y grasas saludables, además de una hidratación adecuada. También sugirió reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, azúcares y bebidas alcohólicas.
A esto se suman otros factores igual de importantes, como el descanso suficiente, la actividad física regular y el control del estrés, elementos que influyen directamente en el aspecto y funcionamiento de la piel.
La verdadera clave está en la constancia
Más allá de los productos de moda o de las tendencias que circulan en redes sociales, la Dra. Paola Orozco Hernández subrayó que el éxito del cuidado cutáneo radica en la disciplina diaria.
Pequeños hábitos sostenidos en el tiempo pueden generar mayores beneficios que tratamientos complejos realizados de forma esporádica. Como recordó durante la conferencia, la piel refleja no solo lo que se aplica sobre ella, sino también la alimentación, el descanso y el estilo de vida de cada persona.
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El Día del Padre suele llegar más rápido de lo que muchos esperan. Cuando parece que ya no hay tiempo para pensar en un detalle especial, encontrar opciones que realmente sorprendan puede convertirse en una tarea complicada.
Si todavía buscas regalos para papá, hay alternativas para prácticamente cualquier presupuesto. Desde detalles sencillos con valor sentimental hasta dispositivos tecnológicos que pueden acompañarlo durante años, lo importante es elegir algo que conecte con sus gustos y personalidad.
Ideas de regalos para papá según tu presupuesto
No todos los obsequios tienen que costar una fortuna para dejar huella. En muchos casos, los detalles más sencillos terminan siendo los más recordados.
Cuando el presupuesto es ajustado, el cariño hace la diferencia
Con menos de 500 pesos es posible encontrar opciones útiles y personales que transmitan afecto sin afectar las finanzas familiares.
Entre las alternativas más populares destacan las tazas o termos personalizados, ideales para incluir fotografías o mensajes especiales. También funcionan bien accesorios básicos como carteras, cinturones o camisas, además de kits de cuidado personal para quienes disfrutan mantener una rutina de arreglo personal.
Los libros siguen siendo una apuesta segura para padres aficionados a la lectura, especialmente cuando se elige un tema relacionado con sus intereses.
Opciones equilibradas para quienes buscan algo más especial
Con un presupuesto de entre 500 y 2 mil pesos aparecen alternativas más completas que combinan utilidad y tecnología.
Las rasuradoras eléctricas y recortadoras para barba suelen ser regalos muy apreciados por su practicidad. También destacan los audífonos inalámbricos, relojes deportivos de entrada y algunos dispositivos inteligentes que ayudan a mantenerse conectado durante el día.
Para los amantes de las reuniones familiares, una parrilla portátil o accesorios para asar carne pueden convertirse en protagonistas de muchos fines de semana.
Los regalos que suelen quedarse durante años
Hay ocasiones en las que se busca hacer una inversión mayor. En ese escenario, la tecnología domina gran parte de las preferencias.
Los smartwatches con monitoreo de actividad física, las bocinas inteligentes y las tablets ofrecen funciones que pueden aprovecharse diariamente. También destacan los lectores electrónicos para quienes disfrutan la lectura sin cargar varios libros.
Por otro lado, las herramientas eléctricas profesionales continúan siendo una de las opciones favoritas para padres aficionados a los proyectos del hogar o el trabajo manual.
El regalo que no se compra en una tienda
Aunque las listas suelen enfocarse en productos, muchas veces los recuerdos más valiosos nacen de experiencias compartidas.
Una comida familiar preparada especialmente para él, una carta escrita a mano o una escapada de fin de semana pueden generar un impacto emocional mucho mayor que cualquier artículo material. Son detalles que demuestran tiempo, dedicación y conocimiento de sus gustos.
Al final, el mejor obsequio no siempre es el más costoso. El verdadero acierto está en elegir algo que refleje quién es papá y lo importante que resulta para su familia.
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La localización con vida de cuatro personas que contaban con reportes de desaparición en Puebla permitió cerrar las investigaciones y dar tranquilidad a sus familias. La Fiscalía General del Estado informó que en ninguno de los casos se detectó la comisión de algún delito.
Las autoridades señalaron que las ausencias fueron voluntarias y que, tras las diligencias correspondientes, se realizaron los procedimientos necesarios para concluir formalmente los reportes de búsqueda.
Fiscalía de Puebla concluye con resultado positivo cuatro reportes de búsqueda
La Fiscalía General del Estado de Puebla informó que las acciones de búsqueda y verificación permitieron ubicar a cuatro personas que habían sido reportadas como desaparecidas.
Se trata de Ailin Polet N., de 15 años; Arturo N., de 23 años; Yanet N., también de 15 años; y Martha Karina N., de 25 años, quienes ya fueron localizados y se encuentran fuera de peligro.
Cada caso tuvo circunstancias distintas
De acuerdo con la información proporcionada por la institución, las investigaciones permitieron esclarecer las razones por las que cada una de las personas se había ausentado.
En el caso de Ailin Polet N., la adolescente regresó a su domicilio después de atender un asunto relacionado con dinero que había extraviado.
Por su parte, Arturo N. fue localizado luego de permanecer en el municipio de Zacatlán. Posteriormente se comunicó con sus familiares para solicitar apoyo y regresar a casa.
Lo que revelaron las investigaciones
Yanet N. manifestó a las autoridades que había permanecido con su novio durante el tiempo que estuvo ausente.
Mientras tanto, Martha Karina N. explicó que decidió ausentarse temporalmente y permanecer en el domicilio de un amigo.
Las autoridades corroboraron que ninguna de las cuatro personas fue víctima de algún delito, por lo que se llevaron a cabo las actuaciones ministeriales correspondientes para dar por concluidos los reportes de búsqueda.
Un desenlace que llevó tranquilidad a las familias
La localización de las cuatro personas permitió brindar certeza a sus familiares y cerrar los expedientes iniciados por su desaparición.
Además, se atendieron las solicitudes de cancelación de búsqueda promovidas por los propios familiares o por las personas localizadas.
La Fiscalía General del Estado de Puebla reiteró que mantiene de manera permanente las labores de búsqueda e investigación para atender los reportes de desaparición de personas y acompañar a las familias durante todo el proceso, con el objetivo de lograr una pronta localización en cada caso.
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El clima en Atlixco tendrá contrastes importantes durante este sábado. La mañana comenzará con condiciones agradables y cielo parcialmente despejado, pero conforme avance el día aumentarán tanto la temperatura como la posibilidad de precipitaciones.
Las condiciones atmosféricas apuntan a una jornada de ambiente cálido, aunque la presencia de nubosidad podría convertirse en protagonista durante la segunda mitad del día, especialmente hacia la tarde y las primeras horas de la noche.
Así se comportará el tiempo este sábado en Atlixco
Durante las primeras horas de la mañana, las temperaturas serán frescas y agradables, con valores cercanos a los 15 grados centígrados y una sensación confortable para las actividades al aire libre.
Conforme se acerque el mediodía, el termómetro subirá hasta alcanzar máximas alrededor de los 26 y 28 grados centígrados, acompañadas de periodos de sol y un índice de radiación elevado.
La tarde podría traer un cambio inesperado
Aunque buena parte del día estará dominada por el calor, las condiciones cambiarán gradualmente con el incremento de nubosidad.
De acuerdo con el pronóstico por horas, existe probabilidad de chubascos y lluvias aisladas durante la tarde, por lo que no se descarta que algunos sectores del municipio registren precipitaciones acompañadas por viento moderado.
Del calor al ambiente fresco en pocas horas
Uno de los aspectos más llamativos de la jornada será el contraste entre las temperaturas máximas del mediodía y el descenso que se presentará después del atardecer.
Por la noche, el ambiente volverá a ser más fresco, con temperaturas que oscilarán entre los 16 y 19 grados centígrados y condiciones más estables, aunque con presencia de nubosidad en algunos momentos.
Recomendaciones para este día
Usar protector solar y mantenerse hidratado durante las horas de mayor calor.
Evitar una exposición prolongada al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas.
Llevar paraguas o impermeable si se tienen actividades por la tarde.
Considerar una chamarra ligera para la noche, cuando la temperatura comenzará a descender.
La combinación de calor y lluvias seguirá marcando las condiciones meteorológicas en Atlixco durante este fin de semana, por lo que las variaciones en el tiempo podrían presentarse de manera rápida a lo largo de la jornada.
Comunicado oficial
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La decisión de Emiratos Árabes Unidos de prohibir el uso de redes sociales a menores de 15 años marca un nuevo capítulo en el debate global sobre la protección de niñas, niños y adolescentes en internet. La medida busca reducir los riesgos asociados al entorno digital y coloca nuevamente sobre la mesa la regulación del acceso a estas plataformas.
El anuncio también acerca al país a las políticas que otras naciones han comenzado a impulsar para limitar el uso de redes sociales entre menores, en un contexto de creciente preocupación por la salud mental, la privacidad y la seguridad digital.
Emiratos Árabes Unidos endurece las reglas para el uso de redes sociales
El gobierno emiratí informó que ningún menor de 15 años podrá crear, utilizar u operar cuentas personales en redes sociales. Además, la restricción no se limita únicamente al registro de perfiles.
La nueva normativa también impide que los menores accedan a funciones como publicar contenido, comentar, compartir información, participar en grupos públicos o interactuar en espacios abiertos dentro de estas plataformas.
La medida busca reducir riesgos para niñas, niños y adolescentes
Las autoridades explicaron que la decisión responde al aumento en el uso de redes sociales por parte de menores y a los riesgos que ello implica.
Entre las principales preocupaciones destacan la exposición a contenido inapropiado, las interacciones inseguras con desconocidos, la recopilación de datos personales y el uso excesivo de estas plataformas, factores que, según el gobierno, hacen necesaria una regulación más estricta.
Ni siquiera el consentimiento de los padres será una excepción
Uno de los aspectos que más llama la atención es que la autorización de los padres o tutores no permitirá que menores de 15 años utilicen redes sociales.
En el caso de adolescentes de entre 15 y 16 años, los tutores únicamente podrán modificar configuraciones mediante herramientas de control parental, siempre que estas respeten las restricciones establecidas por la legislación.
Las plataformas deberán adaptar sus sistemas
La resolución obliga a las empresas propietarias de redes sociales a implementar medidas técnicas y organizativas para verificar el cumplimiento de la edad mínima y facilitar una transición hacia hábitos digitales considerados más saludables.
Con ello, el gobierno busca fortalecer la protección de los menores dentro del entorno digital y reducir los riesgos derivados de un acceso sin supervisión.
Un debate que ya alcanza a varios países
La decisión de Emiratos Árabes Unidos no ocurre de manera aislada. En los últimos años, países como Francia, Reino Unido y España han impulsado propuestas para establecer límites de edad o reforzar los controles sobre el uso de redes sociales por parte de menores.
Mientras el debate continúa en distintas regiones del mundo, la regulación del acceso infantil a las plataformas digitales se perfila como uno de los principales desafíos para gobiernos, empresas tecnológicas y familias.
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El precio del dólar hoy en México registra una ligera baja este sábado 20 de junio de 2026, mientras el peso mexicano muestra una modesta apreciación frente a la divisa estadounidense. Si necesitas comprar o vender dólares, estas son las cotizaciones más recientes y el tipo de cambio reportado para el inicio de la jornada.
La cotización puede variar entre instituciones financieras, por lo que revisar el precio actualizado antes de realizar una operación ayuda a obtener mejores condiciones, especialmente en compras, ventas o pagos en moneda extranjera.
Precio del dólar hoy en México y tipo de cambio actualizado
De acuerdo con los datos más recientes, el tipo de cambio se ubica en 17.34 pesos por dólar durante la mañana de este sábado 20 de junio de 2026.
En operaciones bancarias, el precio de compra ronda los 16.35 pesos, mientras que la venta alcanza hasta 17.94 pesos, dependiendo de la institución financiera.
Así cotiza el dólar en los principales bancos
Las principales instituciones bancarias manejan las siguientes cotizaciones:
- Banco Afirme
- Compra: 16.30 pesos
- Venta: 17.90 pesos
- Banco Azteca
- Compra: 16.35 pesos
- Venta: 17.94 pesos
- Banorte
- Compra: 16.15 pesos
- Venta: 17.65 pesos
- BBVA
- Compra: 16.36 pesos
- Venta: 17.81 pesos
- Citibanamex
- Compra: 16.79 pesos
- Venta: 17.78 pesos
- Santander
- Compra: 16.05 pesos
- Venta: 17.75 pesos
- Scotiabank
- Compra: 16.70 pesos
- Venta: 17.90 pesos
No todas las instituciones ofrecen el mismo precio, por lo que comparar la cotización antes de realizar una operación puede representar un ahorro importante.
El peso mexicano gana terreno frente al dólar
En comparación con la jornada del viernes 19 de junio, los reportes muestran que el dólar retrocedió ligeramente, mientras que el peso mexicano registró una ganancia aproximada de 0.15 %.
Aunque el movimiento es moderado, refleja una jornada favorable para la moneda nacional dentro de un entorno donde siguen influyendo factores como las tasas de interés, la inflación y el comportamiento de los mercados internacionales.
¿Por qué cambia el precio del dólar todos los días?
El valor del dólar frente al peso se modifica constantemente debido a distintos factores económicos y financieros, entre ellos:
- Las decisiones de política monetaria.
- La inflación en México y Estados Unidos.
- Las tasas de interés.
- La oferta y demanda de divisas.
- Los acontecimientos económicos y comerciales internacionales.
Por ello, el tipo de cambio puede presentar variaciones de un día a otro e incluso durante la misma jornada, dependiendo de las condiciones del mercado y de las políticas de cada institución bancaria.
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El proceso electoral en Colombia ha atraído la atención de diversas misiones internacionales que supervisan el desarrollo de las elecciones presidenciales, en las que más de 40 millones de ciudadanos están llamados a votar.
En este contexto, la labor de observación internacional se ha convertido en un elemento clave para reforzar la transparencia y la confianza en el proceso democrático.
COPPPAL y su participación en la observación electoral en Colombia
La misión de la COPPPAL, encabezada por Alejandro Moreno, sostuvo reuniones en Bogotá con representantes de la Organización de Estados Americanos y la Unión Europea para analizar el desarrollo del proceso electoral en Colombia.
El objetivo de estos encuentros es intercambiar perspectivas sobre el avance de la jornada electoral y fortalecer la coordinación entre organismos internacionales que participan como observadores.
Reuniones con la OEA y la Unión Europea
Las reuniones se llevaron a cabo con las misiones de observación de la OEA y la Unión Europea, que también han desplegado equipos en distintas regiones del país.
Estas misiones trabajan de forma paralela para evaluar el proceso electoral con base en criterios técnicos, con el objetivo de garantizar imparcialidad, transparencia y legitimidad.
Un proceso electoral con alta participación en Colombia
Las elecciones presidenciales en Colombia representan un evento de alta relevancia regional, con más de 40 millones de votantes convocados para elegir a su próximo presidente y vicepresidente.
Entre las fórmulas participantes destacan los candidatos Abelardo de la Espriella e Iván Cepeda, en una contienda que ha concentrado la atención política dentro y fuera del país.
Observación internacional y fortalecimiento democrático
El despliegue de observadores internacionales en Colombia busca reforzar la confianza ciudadana en el proceso electoral y emitir recomendaciones técnicas que contribuyan al fortalecimiento institucional.
Alejandro Moreno, en su calidad de presidente de COPPPAL y observador acreditado por el Consejo Nacional Electoral colombiano, ha destacado la importancia del trabajo coordinado entre organismos multilaterales.
Cooperación internacional en procesos democráticos
La colaboración entre COPPPAL, la OEA y la Unión Europea forma parte de un esquema de cooperación que busca consolidar estándares democráticos en América Latina.
Este tipo de misiones se ha vuelto habitual en procesos electorales de alta competencia política, donde la supervisión internacional contribuye a garantizar condiciones de equidad y transparencia.
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La ausencia de Alfonso Obregón en el doblaje latino de Shrek 5 sorprendió a miles de seguidores de la saga. Durante años, su interpretación del ogro verde se convirtió en una de las voces más reconocibles del cine de animación en español, por lo que el cambio no pasó desapercibido entre los fanáticos.
Ahora, el actor decidió hablar por primera vez sobre la decisión de no participar en la nueva película y respondió a una de las preguntas que más circulaban en redes sociales: ¿piensa demandar por haber sido reemplazado?
Alfonso Obregón aclara su salida del doblaje de Shrek 5
El reconocido actor de doblaje mexicano aseguró que no existe molestia por haber quedado fuera de la nueva entrega de la franquicia.
Obregón explicó que su trayectoria profesional va mucho más allá de un solo personaje y que actualmente continúa involucrado en distintos proyectos relacionados con la actuación y el doblaje. Por ello, afirmó que no considera esta situación como un golpe a su carrera.
Lejos de alimentar la polémica, el intérprete dejó claro que desea éxito a quienes ahora formen parte del proyecto.
¿Demandará por perder la voz de Shrek?
Una de las versiones que comenzó a circular entre seguidores de la saga apuntaba a una posible acción legal por parte del actor.
Sin embargo, Alfonso Obregón descartó esa posibilidad y dejó claro que no tiene intención de emprender un proceso jurídico relacionado con su salida de la producción.
Su postura fue completamente profesional, alejándose de cualquier confrontación pública con los responsables del nuevo doblaje.
El cambio de voz ya divide a los seguidores
Aunque todavía no se ha revelado oficialmente quién interpreta al ogro verde en el doblaje latino, el avance de Shrek 5 ya permitió escuchar una nueva voz para el personaje.
El cambio provocó reacciones encontradas entre los seguidores. Mientras algunos consideran que la esencia del personaje está ligada a la interpretación de Obregón, otros prefieren esperar al estreno para evaluar el trabajo completo.
Las opiniones se multiplicaron rápidamente en redes sociales, donde el tema se convirtió en uno de los más comentados entre los aficionados al doblaje mexicano.
Una despedida sin rencores
Pese a la nostalgia que sienten muchos seguidores por su ausencia, el actor reiteró que continuará trabajando en nuevos proyectos dentro de la industria del entretenimiento.
Alfonso Obregón aseguró que desea el mayor éxito posible a la nueva producción, mientras el público espera conocer la versión final del doblaje cuando Shrek 5 llegue a las salas de cine mexicanas. Su mensaje dejó claro que, al menos de su parte, la historia concluye sin conflictos y con la intención de seguir construyendo una carrera más allá de uno de sus personajes más emblemáticos.
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